Este sábado se adelanta una hora dando paso al horario de verano

Los relojes deberán adelantarse 60 minutos en Chile continental e insular, excepto la región de Magallanes, quien mantendrá su actual uso horario.


Una hora menos de sueño, carrete o descanso tendremos este sábado los chilenos, cuando a la medianoche de ese día debamos adelantar una hora nuestros relojes, poniendo fin al “horario de invierno” y dar paso al “horario de verano”.

Desde la Secretaría Regional Ministerial de Energía, su titular Juan Luis Amenábar Granella manifestó que: “este sábado desde las 12 de la noche en todo Chile continental salvo la región de Magallanes la hora debe adelantarse en 60 minutos esto porque se da término al horario de invierno, para comenzar con el nuevo horario de verano”, dijo el seremi de Energía en la región de Aysén.

Juan Luis Amenábar señaló también que: “ es el último año que entra en vigencia este cambio de hora y el compromiso que nosotros anunciamos en el pasado mes de mayo, es que durante este mes de agosto anunciaremos el nuevo uso horario, con los cambios de hora que habrán para los próximos cuatro años, esto considerando toda la información levantada durante estos meses con las instituciones públicas y entes productivos, a fin de tomar la mejor decisión tanto técnica como social”, manifestó el seremi de Energía en la región de Aysén.

Despertar con más luz, mayor cantidad de horas luz luego del trabajo o del colegio, será parte de la rutina. El tema eso sí, se reciente en nuestro cuerpo ya que debe adaptarse rápidamente para seguir con la rutina.

¿Cómo afecta el cambio de horario a las personas?, esta pregunta es una de las más comunes. El académico de la Facultad de Medicina y Ciencia de U. San Sebastián (USS),  Marco Santibáñez, asegura que: “se ha establecido y reconocido que el ser humano como la mayoría de los mamíferos posee un reloj biológico endógeno que controla las funciones biológicas diarias. No obstante, este reloj puede verse influenciado o alterado por estímulos medioambientales, como es el caso de la influencia de la luz para ajustar este ritmo endógeno en poco más de 24 horas”.

Sobre qué funciones se ven alteradas por el cambio de horario, el también doctor en fisiología y especialista en efectos del ciclo de luz, dice que: “hay varios estado de alerta o atención, por lo que si actualmente nos  despertamos y las primeras horas del día laboral son sin luz, podrían afectar esta condición, lo cual potencialmente podría inducir un mayor número de accidentes vehiculares en las primeras horas del día o madrugada. También se alteran funciones endocrinas y locomotoras, funciones cognitivas y emocionales, especialmente en  niños y jóvenes”.

Este último punto lo refuerza la académica de la Facultad de Psicología de la USS, Fernanda Orrego, quien dice que en menores “es importante considerar el período de adaptación. Si bien el cambio de horario es de un momento a otro, podemos adelantar el horario desde días antes, de modo que el lunes los niños ya se encuentren más ajustados al nuevo horario y su adaptación en el ámbito escolar presente menos diferencias de horario frente al hambre o sueño al despertar”.

A quiénes afecta más: niños y jóvenes, personas que por sus trabajos deben conducir en las primeras horas del día con una escasa capacidad visual,  la que se verá reducida en un 70 %  de su capacidad, y el sentido de profundidad es siete veces menor aproximadamente, lo que implica una menor capacidad para detectar objetos. Personas que presentan depresión endógena  y estacional que se encuentran potencialmente afectados por la luminosidad diaria. Personas que tienen trastornos del sueño como insomnio, apnea, rotaciones de horarios de trabajo, entre otros.

Recomendaciones

En niños y  jóvenes, tratar de realizar actividades cognitivas y deportivas en las primeras horas del  día para influir positivamente en el ritmo circadiano diario y adecuada higiene del sueño lo cual implica: dormir las horas adecuadas. No beber alcohol  en demasía 4 horas antes de acostarse. No tomar cafeína previo a acostarse. No  consumir alimentos o dulces en forma abundante antes de acostarse. Dormir en una cama cómoda. Disminuir los ruidos molestos en el espacio para dormir.

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